අපි හැමෝම ජිම් යන්නෙ යම්කිසි හේතුවක් මත එක්කො කෙට්ටු වෙන්න එහෙම නැති නම් මහත් වෙන්න එහෙමත් නැති නම් නිරෝගී සෞඛ්‍යයමත් ජීවිතයක් පවත්වාගැනීමටඅද කතා කරන්න යන්නෙ මහත් වෙන්න එහෙම නැතිනම් මසල්ස් බිල්ඩ් කරගන්න ජිම් යන අයට සයිස් වෙන්නෙ නැති වෙන්න හේතු 4ක් ගැන.කොටින්ම කියනව නම් හිතන තරම් ප්‍රතිපලනොලැබෙන්න හේතු කීපයක් ගැන. හරි එහෙනම් යමු පොස්ට් එකට …
ආයුබෝවන් කට්ටියටම. අදත් ආව කට්ටියට අලුත්ම පොස්ට් එකක් අරගෙන. හැමදාම අලුත් දේවල් ගේන අපි ඔන්න හුගක් වැදගත් පොස්ට් එකක් ගෙනාව සෙල්ලම් කරන හැමෝටමහැමදාම ජිම් එකට ගිහින් පිස්සෙක් වගේ සෙල්ලම් කරන්නෙ නැතිව අලුත් විදියට දැනුමත් එක්ක සෙල්ලම් කරමු. එහෙනම් යමුද පොස්ට් එකට 1.රෙප් රේන්ජ් එක වෙනස් කර කර සෙල්ලම් කරන්න. සමහර අය රෙප්ස් 12ක් ගහනව සමහර …
කොහොමද කට්ටියටම ඔන්න අදත් අපි ආව අලුත් පොස්ට් එකක් අරගෙන හුගක් අයට වැදගත් වෙන විදියෙ.අපි හැමොම කැමති මසල් ගෘප් එකක් තමයි බයිසෙප්ස් කියන්නෙ ඔකට සමහර අය ආර්ම්ස් කියලත් කියනව ආර්ම්ස් කිව්වම ට්‍රයිසෙප් මසල් එකත් එකතු වෙන නිසා අපි අද කතා කරන්නෙ බයිසෙප් මසල් එක ගැන විතරයි.හුගක් අයගෙ ප්‍රියතම මස්ල් එකක් තමයි ඉතින් ඔය කියන බයිසෙප් …
හායි කස්ටිය. හැමෝම හොදින් ඇති කියල හිතනව. ඉතින් අදත් අපි කතා කරන්න හදන්නෙ හුගාක් කට්ටිය අපෙන් අහන ප්‍රශ්නයක් ගැන. ජිම් එකේ හොදට සයිස් වෙලා තියනව. ගෙදර ගියාම බහිනව. අය්යේ ජිම් එකේ තියන සයිස් එක දිගටම තියාගන්න විදියක් නැද්ද ? මම හිතන්නෙ මේ ප්‍රශ්න ඔයාට එක පාරක් වත් ඇවිල්ල නැති වෙන්න බැහැ. මොකද ඉස්සර මටත් එහෙම …
ජිම් එකේ සයිස් එක ගෙදර ගිහින් තියාගන්න පුලුවන්ද ? Read More »
පිලිගන්නව අලුත්ම එපිසෝඩ් එකකට ඉතින් අද අපි කතා කරන්න හදන්නෙ ටිකක් අලුතෙන් කතා කරන මාතෘකාවක් ගැන. අහල තියනවද මයින්ඩ් මසල් කනෙක්ශන් කියල දෙයක් ගැන ? සමහර අය අහල ඇති සමහර අය අහල නැතුව ඇති ඉතින් හැමෝටම දැනගන්න අද අපි කතා කරමු මේක ගැන. ඇත්තටම මයින්ඩ් මසල් කනෙක්ශන් කියල කියන්නෙ සරලවම කියනව නම් අපි යම්කිසි බරක් …
ජිම් යන හැමෝගෙම ලොකු හීනයක් තමයි සුපිරියට ආර්ම්ස් හදාගන්න එක. ඉතින් අද අපි කතා කරන්න හදන්නෙ සුපිරියට ආර්ම්ස් සයිස් කරන්න පුලුවන් ඔයාල අහලවත් නැති ව්‍යායාම 8ක් ගැන. හුගක් අය කොච්චර සෙල්ලම් කරත් අර්ම්ස් සයිස් වෙන්නෙ නැහැ කියල මැසිවිලි නගන එක සාමාන්‍ය දෙයක් මේකට හේතු කීපයක් බලපාන්න පුලුවන් පෝශනය , විවේකය හරි ටෙක්නික් වගේම තමයි තව …